Психологічна просвіта, корекція, поради всім учасникам освітнього процесу
У складні часи регулярних повітряних тривог важливо мати під рукою ефективні інструменти, що можуть допомогти заспокоїти дітей. Одним із них є пісня «Я і Ти», створена співачкою TARABAROVA (official)) та психологинею Світлана Ройздля ЮНІСЕФ.
Терапевтична магія в кожному слові.
Ця пісня — не просто мелодія, це терапевтичний шлях до заспокоєння. Кожне слово спрямоване на підтримку емоційного стану та заспокоєння.
Руханка як механізм повернення контролю.
Руханка, яку можна виконувати під пісню, є покроковим механізмом для повернення контролю і опанування себе. Тупання ніжками, потягування та навіть похрюкування наче порося — усе це сприяє фізичному розслабленню та заспокоєнню.
«Я і Ти» поєднує музику, руханку та психологічну підтримку. Разом ми створюємо силове поле для заспокоєння та емоційної безпеки дітей.
Співайте, повторюйте руханку з дітьми, а також діліться вашими відео руханки в соцмережах з хештегом #яітита відміткою UNICEF Ukraine. Нехай ця пісня стане вашим надійним інструментом для підтримки дітей!
Пам’ятка « Психічне здоров’я – основа
щасливого життя»
Психічне здоров'я – це, насамперед, відсутність будь-яких відхилень і психічних захворювань. Але часом навіть цілком здорова людина перебуває в нестійкому стані і має проблеми в емоційній і психологічній сферах. І тому більш точне визначення аналізованого поняття – це соціальне і психологічне благополуччя, яке дозволяє жити повноцінним життям: реалізовувати себе і розкривати свій потенціал, продуктивно працювати, відчувати задоволення, вносити певний вклад у суспільне життя.
Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але потрібно не обмежуватися переживаннями, не зосереджуватися на них, не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати дедалі новіші варіанти.
- Не піддавайтесь емоціям, але й не пригнічуйте їх, налагоджуйте повноцінні відносини з людьми.
- Емоції — це такі явища, що охоплюють наше тіло, розум й енергію. Тут важливо розрядити акумульовані почуття.
- Зосереджуйтеся, якщо хочете з’ясувати сутність проблеми.
- Помітивши негативні емоції інших людей, виявіть свої навички активного слухання, підтримайте прагнення інших людей виробити вищу самооцінку, відчуйте свою значущість та індивідуальність.
- Ніколи не уникайте персональної відповідальності.
- Власну думку не лише виробляйте, а й висловлюйте.
- Прагніть самостійно вирішувати всі питання, що стосуються вашого життя.
- Не бійтеся помилок — просто визнавайте їх та своєчасно виправляйте.
- Не зловживайте кавою, алкоголем.
- Постійно зосереджуйтеся на світлих та радісних сторонах життя та подіях — це збереже здоров'я та сприятиме досягненню успіху.
П’ять кроків до психічного благополуччя:
- Налагодити контакт. Налагодити стосунки із вашим оточенням: ваша сім’я, друзі, колеги й сусіди. Витрачати час на розвиток цих відносин.
- Будьте активні. Вам не потрібно йти в спортзал. Гуляйте, катайтеся на велосипеді, грайте у футбол. Знайдіть діяльність, яка вам подобається, і зробіть її частиною вашого життя.
- Продовжуйте вчитися. Здобуття нових знань може дати вам відчуття успіху та впевненості у собі.
- Допомагайте іншим. Навіть найменший акт милосердя може зробити вас щасливішим, хоча б посмішка, спасибі або добре слово.
- Звертайте увагу. Гарно орієнтуватися у новинах, теперішньому моменті, в тому числі знати про свої почуття, думки, тіло, світ навколо – є надзвичайно важливим. Дехто називає це «усвідомленість», і це може позитивно змінити ваше ставлення до життя.
Рекомендації батькам та освітянам
- Зараз легалізована ненормативна лексика – потрібно одразу вводити правила й домовлятися, що прийнятно у вашій спільноті.
- Коли ми проживаємо стрес чи травматичний досвід, то перестаємо відчувати свої потреби. Варто нагадувати дітям нагадувати пити, їсти, йти до туалету, рухатися.
- Лімбічна система не може витримати напругу. Не варто використовувати червоні рамки в презентаціях, гострі кути в рамках, які накладаються на слайди, емоційні картинки, багато інформації в слайдах. Усе це може викликати перевантаження, неочікувані та неусвідомлені реакції.
- Стрес та травматизація змінює та фрагментує наше сприйняття часу й реальності. Тож обов’язково потрібно наголошувати на поточній даті.
- Чим більше тривоги, тим більше інформації – пояснень, структури. Потрібно розповідати, що за чим відбуватиметься та як. Правила, рутини, обов’язки – це зараз терапія.
- Варто часто повторювати своє ім’я. Помітила, що діти часто забувають нові імена (та і старі). Одна зі знайомих дівчат сказала: “Пам’ятаю, що ви Світлана Ройз, а як просто вас звуть, не пам’ятаю”.
- Під час стресу ми більш “правопівкульні”. Діти уважніші до сенсорних, невербальних сигналів, ніж до наших слів. Можуть перевтомлюватися від навантаження контактами, бо під час онлайн-навчання відвикли від них. Потрібно робити паузи, пити воду, коли відчуваємо напругу, робити руханки.
- Досвід дитини, що зазнала травматизації, – фрагментований. Вона може не пам’ятати того, що ми точно впевнені, що має пам’ятати. Нам потрібен зв’язок: минуле – теперішнє – майбутнє. Якщо дитина повернулася до своєї школи, до місця, де була, потрібно разом ходити школою, пригадувати, торкатися речей, що залишилися.
- Коли ми проживаємо складний досвід, стрес, травматизацію, змінюється самооцінка. Нині діти можуть жити в режимі “очікування невдачі”. Їм потрібен досвід перемог і підтримка. Давайте маленькі знайомі завдання, завдання, у яких був би швидкий результат, святкування перемог дня.
- Не варто давати практики, під час яких потрібно заплющувати очі. Нині діти та дорослі не заплющують очі, бо так вони втрачають контроль. Якщо діти заплющать очі, а ти часом пролунає сигнал повітряної тривоги, – це може стати ретравматизацією.
- Варто не просити дихати глибоко – глибоке дихання може провокувати сильніші емоційні прояви – дихаємо так, як дихається. Треба робити акцент на видиху.
- Обов’язково обговоріть усе, що пов’язано зі сиренами й укриттями.
Це буде цікаво не тільки вашим дітям, але й вам.
Можна разом пройти цей курс
Сьогодні Google оголошує про запуск в Україні "Посібника із медіаграмотності для підлітків", який є частиною ініціативи "Безпека дітей в Інтернеті".
Сучасні підлітки належать до так званого "цифрового покоління" – активних користувачів технологій, які вони використовують у повсякденному житті. Проте, на жаль, навколо нас поширюється все більше дезінформації та неперевіреної інформації. Щоб запобігти цьому, ми прагнемо створити безпечний та захоплюючий онлайн-простір, де молодь може навчатися, дізнаватися про нові речі, спілкуватися, творити, виявляти свою індивідуальність та почувати себе частиною спільноти.
Основною метою посібника є формування основ медіаграмотності, щоб підлітки могли стати впевненими користувачами Інтернету, здатними критично оцінювати інформацію та відповідально ділитися нею онлайн. Крім того, матеріали посібника нададуть батькам та вчителям корисні поради та інформацію, які допоможуть їм передати ці важливі знання молодому поколінню. В посібнику будуть наведені приклади та вправи, які допоможуть підліткам виробити вміння розпізнавати фейки, проводити дослідження, перевіряти джерела інформації та використовувати критичне мислення, перш ніж вірити та поширювати новини.
"Посібник із медіаграмотності для підлітків” вже доступний для всіх охочих безкоштовно онлайн українською мовою.
Курс складається з п’яти уроків, кожен з яких охоплює певний ключовий аспект цифрового громадянства:
- Факти й вигадки – поняття інформації, що вводить в оману, та дезінформації в Інтернеті тощо.
- Три способи розповісти ту саму історію – що таке упереджене висвітлення інформації, феномен "інформаційної бульбашки" та як контент, який ми бачимо в Інтернеті, може звузити наше розуміння світу.
- Ми проти них – як особисті упередження призводять до стереотипного сприйняття інших.
- Вчимося висловлювати власну думку – що означає свобода слова та як можна реагувати на агресію, цькування і мову ворожнечі в Інтернеті.
- Стаємо цифровими громадянами – застосування отриманих навичок на практиці.
Уроки адаптовано для українських підлітків віком від 13 років.
Як допомогти учням подолати освітні втрати та підвищити мотивацію до навчання
Зараз ми всі стурбовані тим, як допомогти дітям - школярам подолати освітні втрати, повернутись до навчання - але ще й так, щоб не втратити взагалі мотивацію та сили.
Тут зібрані безкоштовні проекти для школярів різного віку:
1. Залишаємось з Україною (5-11 клас)— проєкт, створений для українських дітей, які тимчасово перебувають за кордоном через російську агресію. Це «живі» онлайн-уроки одна година двічі на тиждень - з української мови, літератури та історії України для дітей 5-11 класів.
https://smart-osvita.org/.../zalyshaiemos-z-ukrainoiu.../
2. Вчитися вухами: Безоплатні аудіоуроки з української мови, літератури та історії України для учнів 8–11 класів. 120 аудіоуроків за темами другого навчального семестру. Тривалість кожного уроку —20 хвилин.
Телеграм-каналі: https://t.me/VCHYSIA_VUKHAMY.
https://audiolessons.nus.org.ua/
3. Пізнавальні онлайн-зустрічі англійською з іноземними викладачами Щодня. Українські діти від 2 до 18 років, вчителі й батьки можуть безоплатно відвідувати англомовні пізнавальні онлайн-зустрічі. Їх проводять викладачі-волонтери з різних куточків світу: із Канади, Австралії, Японії, США, Португалії, Іспанії та ін.
https://smart-osvita.org/.../piznavalni_onlain_zustrichi.../
Проекти ГО Смарт-Освіта можна подивитись тут
https://smart-osvita.org/our-projects/
4. Вивчаю не чекаю - безкоштовний застосунок для учнів 1-4 класів для вивчення математики і читання в ігровій формі
https://linktr.ee/cant_wait_to_learn_ua
5. Всеукраїнська школа онлайн. Відеоуроки, тести та завдання для школярів 5-11 класу
6. Освітній проект для вивчення математики в ігровій формі для школярів 5-9 класу - зараз проект закінчується, з осені планується початок нового - слідкуйте за анонсами
https://playmath.gioschool.com/...
7. MemoryCraft – збірка матеріалів для тематичних занять з дітьми 10-13 років до різних пам’ятних дат – і громадянських свят, і днів пам’яті. Поєднання знайомства з історією того чи іншого явища, та створення паперової моделі є родзинкою цього проєкту. Таке задіяння кількох каналів сприйняття – аудіального, візуального і тактильного, дозволяє більш повно залучити увагу дітей і підлітків. https://valencyrethink.blogspot.com/p/memorycraft.html...